彩客网信誉:養生常識--- 飲水助長壽秘籍

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健康小常識--- 15條必知的飲水秘籍助長壽

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15條必知的飲水秘籍助長壽


 自來水不能喝

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,這種水含有大量對人體有害的物質。

  暢飲與美容無關

 喝水太少的話還有可能會出現便干的現象,嚴重的話就會便秘,皮膚上也會有一些小痘痘。雖然這樣說,但是就僅僅補充水分對我們的皮膚治療和顏色的影響都是不大的。

  飲料并不能提供最需要的水分

果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,反而造成體內缺水。

不可空腹喝牛奶

  一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應盡量小口喝,讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,會影響人體對鈣的吸收。

  餐前補水最養胃

  進固體食物前,先小飲半杯,可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

  淡鹽水

  不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用,特別是在早晨,當血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口干,促進血壓升高。

  愛運動更要會補水

  運動補水要掌握以下原則:

 a.不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。

 b.運動前、中、后都要補水。

  多喝看不見的水

  以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。

喝運動飲料的學問

  劇烈運動前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料。

  記住利水食物

  所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。

  警惕酸味飲料

  各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機酸驟然進入人體,當攝入量超過機體對酸的處理能力時,就會使體內的PH值不平衡。

 

 久置的開水

  開水久置以后,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染。

 喝礦泉水

  礦泉水由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈堿性,應該更有利于健康。

  甜飲料的陷阱

  如果口渴的時候首先想到的是飲料,可是相當危險的。

  維生素C飲料多喝無益

  維生素C飲料多喝無益,適量即可。

告訴你一個小秘密--早晚洗澡的不同好處

 1.早上洗澡可提神

  一天之計在于晨,所以早上起來洗個熱水浴,可以醒腦提神,充滿朝氣。早上洗澡,最好采用淋浴的方式,時間不要太長,控制在5至6分,水的溫度宜在42度至43度。在這樣的水的溫度中洗澡,神經系統非??煸蚧嶁朔芷鵠?,浴后使人精神飽滿,似乎給全身都加了勁。

  早上洗澡不但對提高一天的工作、學習效率非常有益,并且對保持皮膚健美也非常有效。因熱水會刺激皮膚,使之加強新陳代謝的作用。

  2.晚間洗澡消疲勞

  如果是晚上洗澡的話,我們可以用泡澡的方式,時間最好在20分鐘的樣子,水溫控制在39度至41度是最為合適的。我們在這樣溫度下泡個澡的話,會使得脈搏加快,血壓降低,皮膚血管得到擴張,血液循環也會加快,肌肉還能夠得到放松。

  無論早晚洗澡,都要預防暈澡

  『暈澡』這個名詞,你是不是第一回聽說呢?有一些人洗完澡后,則會出現『暈澡』的現象,具體說就是洗澡后,個別時候會發生頭昏、胸悶、惡心和四肢乏力等情況。這主要是因洗熱水澡時,血管受溫度影響擴張而導致的。洗澡時間愈長,流向體表的血液就愈多,進而使流向大腦的血液減少了,這是『暈澡』的原因之一。

  另外,浸泡在浴水中長時間如此,血管已經習慣了靜水的壓力,而忽然離熱水,從浴缸中出來壓力就消失了,這是『暈澡』的另一個原因。如果洗澡后發生了『暈澡』,也不用驚慌,要冷靜地控制自己:立即躺下,盡量抬高雙腿,把頭部處于低位,這樣就能夠矯治了。

 當然『暈澡』是能夠預防的:洗澡時,水的溫度應當從低到高,令人體有個漸漸適應的過程。體質虛弱的人,洗澡前不防先喝一杯鹽糖水,以免流汗太多而出現虛脫現象?;褂Ω米⒁獾氖?,在水中浸泡的時間不要太長。不然的話,萬一皮膚毛細血管過分擴張,血液則會太多地流到體表,引起大腦缺血現象。

  經常聽到一些人說洗澡的時候會暈倒,因此年紀大的人,或者有疾病在身的病人,最好和家人一起去洗澡,如果出現頭昏、胸悶、心跳加快等癥狀的話,我們就要立刻停止洗澡。家人在旁邊的話,還能夠照顧大他們。

  提醒:總而言之,在安全第一的情況下,多洗澡,勤洗澡,洗好澡,是保證健康的原因之一。


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